Lämpötilan noustessa ajattelemme yhä enemmän lomaa. Tänä aikana houkuttelee rentoutuminen auringossa – auringonotto, kirjan lukeminen tai ajan viettäminen ulkona. On kuitenkin tärkeää huolehtia terveydestä, kun aurinko paistaa voimakkaasti. Tässä artikkelissa esittelemme tärkeimpiä tietoja turvallisesta auringossa oleskelusta. Lisäksi keskitymme liiallisen auringossa oleskelun epämiellyttävään seuraukseen – auringonpolttamaan.

Mikä on auringonpolttama?

Auringonpolttama on elimistön tulehdusreaktio ihon vaurioitumiseen ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Tämän seurauksena ihon pintakerrokset vaurioituvat. Ihmisen iho sisältää melaniiniksi kutsuttua pigmenttiä, joka antaa iholle värin ja suojaa sitä auringon säteiltä. Melaniinin määrä vaihtelee kuitenkin henkilöittäin, minkä vuoksi osa meistä ruskettuu nopeasti ja toiset saavat helpommin auringonpolttaman. Sekä rusketus että punoittava, palanut iho ovat merkkejä ihosolujen vaurioista. Auringonpolttamalle ovat tyypillisiä punoitus, turvotus ja kipu. Lisäksi voi muodostua rakkuloita. Jonkin ajan kuluttua palanut iho alkaa hilseillä, mikä tarkoittaa, että keho pyrkii poistamaan vaurioituneita soluja.

Miksi auringonpolttama on vaarallinen?

Toistuvat auringonpolttamat lisäävät ihosyövän, erityisesti melanooman, riskiä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihoa vaurioittava UV-säteily voi muuttaa kasvaimia estäviä geenejä, mikä heikentää vaurioituneiden solujen uusiutumiskykyä ennen syövän kehittymistä. Jo yksi lapsuudessa saatu auringonpolttama, johon liittyy kivuliaita rakkuloita, voi kaksinkertaistaa melanooman riskin. Viisi tai useampi auringonpolttama voi jopa yli kaksinkertaistaa sairastumisriskin.

Mitä tehdä, jos saat auringonpolttaman?

• Siirry pois auringosta mahdollisimman pian
• Viilennä ihoa viileällä suihkulla tai kostealla pyyhkeellä
• Käytä auringonpolttamaan tarkoitettua voidetta tai suihketta
• Juo runsaasti vettä kehon viilentämiseksi ja kuivumisen estämiseksi
• Jos kipu on voimakasta, voit ottaa kipulääkettä, kuten parasetamolia
• Suojaa ihoa auringolta, kunnes se on täysin parantunut

Miten pysyä turvassa auringossa?

• Vältä liiallista auringossa oleskelua
• Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään SPF 15
• Käytä peittäviä vaatteita tai UV-suojattuja tekstiilejä
• Käytä leveälieristä hattua ja UV-suojattuja aurinkolaseja
• Pidä taukoja varjossa

Muista huolehtia terveydestäsi myös lomalla!

Suomenkielisiä lähteitä

1. Terveyskirjasto
2. THL – UV-säteily
3. Syöpäjärjestöt – Melanooma
4. Duodecim
5. Yliopiston Apteekki – Auringonpolttama